平撑是指平板支撑，一般情况下一次做30秒到1分钟就可以达到一定的锻炼效果，但运动减肥需要循序渐进，对于患有疾病的患者要避免做一些剧烈运动，尤其是患有高血压、心脏病的患者，运动过程中如果出现不适感，要停止运动，不可强撑。

平板支撑是从手和膝开始，通过重心保持身体平衡，再将手臂逐渐向外移动，直到膝关节完全伸展、肩膀与腰同高、身体与地板平行，然后脚尖踩地，高高踮起。因为平板支撑的时候需要呈俯卧姿势，所以能够锻炼腹部的肌肉，也可以加强手臂部位的力量，还可以调动全身的肌肉。一次做30秒到1分钟就可以达到一定的锻炼效果，若能够长期坚持，还可起到燃烧体内热量的作用，对于减肥能够起到一定的辅助效果。

进行侧平板支撑需要注意方法，以免对身体造成影响，不应该长时间、频繁进行平板支撑，而且要避免用力不当引起肌肉拉伤、关节错位等情况。存在腕部损伤、肩关节疾病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等疾病的患者，还要减少活动量，尽量不要进行此类训练，以免加重原有病情。